ビューティ情報『ほどよい筋肉痛はよいサイン。腹筋をしっかり刺激する運動は?』

2019年12月15日 07:20

ほどよい筋肉痛はよいサイン。腹筋をしっかり刺激する運動は?

パイクトータップ

ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。15日目、ついに折返し地点まできましたよ!

パイクトータップ

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  • ハイプランクから始めて、右手で左足をタッチします。
  • プランクに戻り、今度は左手で右足をタッチします。プランクに戻り、左右交互に8~12レップ繰り返してください。
  • この腹筋エクササイズの効果は、翌朝の筋肉痛で実感できるはず。クランチをレベルアップさせたこのパイク。背骨の可動性や安定性も鍛えていきます。

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    Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa(翻訳)

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