ビューティ情報『体幹を鍛えて姿勢美人に。30秒でできる腹筋エクササイズ』

2019年12月16日 07:20

体幹を鍛えて姿勢美人に。30秒でできる腹筋エクササイズ

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ぽっこりお腹を平らに! ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。

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  • フォアアームプランクから始めます。
  • 肩とひじの位置を揃え、前腕を平行になるようにおきます。
  • 行進するように、右足、左足と順番に持ち上げます。これで1レップです。8~12レップ繰り返しましょう。
  • バランス感覚、背骨の可動性、腹筋が試されるエクササイズです。コアがさらに引き締まり、バランス力アップにつながります。

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