ビューティ情報『あのガガ様も成功した!「スムージー・ダイエット」成功の秘訣って?』

2016年11月8日 19:01

あのガガ様も成功した!「スムージー・ダイエット」成功の秘訣って?

目次

・グリーンスムージーがダイエットに効果的な理由
・ダイエットに効果的なグリーンスムージーの作り方
・スムージーダイエット成功の3つのポイント
あのガガ様も成功した!「スムージー・ダイエット」成功の秘訣って?


グリーンスムージーがダイエットに効果的な理由

グリーンスムージーとは野菜や果物をミキサーにかけてドリンクにしたもの。

野菜や果物には酵素やミネラル、ビタミン、食物繊維といった、美容やダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。

ミキサーにかけることで、栄養素を包んでいる細胞壁が破壊されて体内に吸収・消化されやすくなるので、野菜や果物の栄養素を効率的に摂ることができるのですね。

また、腹持ちもいいので、無理な食事制限をせずとも健康的に痩せる事ができるのです。

ダイエットに効果的なグリーンスムージーの作り方

◎野菜、果物、水だけで作る

野菜が苦手だったり味気なかったり…と、ヨーグルトや牛乳で作っていませんか?

ヨーグルトや牛乳といった動物性たんぱく質を一緒に混ぜると栄養素が吸収されにくくなり、効果は半減してしまいます。

◎野菜や果物は皮ごと使う

皮のすぐ下にはポリフェノールなどの栄養素が豊富に詰まっているため、さらなる効果を期待することができます。

野菜や果物は無農薬のものを使うようにすると安心ですね。

◎でんぷん質の野菜は避ける

にんじん、きゃべつ、かぼちゃ、オクラ、とうもろこしなど、でんぷん質の野菜は使わないようにしましょう。

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