ビューティ情報『【動画】ほっそり美脚が欲しいなら♡分かりやすくてスグできる!太もも痩せエクササイズ』

2017年4月30日 19:01

【動画】ほっそり美脚が欲しいなら♡分かりやすくてスグできる!太もも痩せエクササイズ

目次

・内ももの隙間をつくるエクササイズ
・足パカエクササイズ
・オフィスや学校でも!座ったままできるエクササイズ
・エア自転車エクササイズ
・脚が細く長くなる!?プリエスクワット
・脂肪を燃焼させる三日月のポーズ
・カーテシースクワット
【動画】ほっそり美脚が欲しいなら♡分かりやすくてスグできる!太もも痩せエクササイズ


内ももの隙間をつくるエクササイズ

こちらの動画をご覧ください♪

1、右肩の下に右肘をつき右足をまっすぐ伸ばして、左足を曲げて立てます。

2、右足をゆっくり床から持ち上げ、ゆっくりと下ろします。

下ろすとき足が床につかないように浮かせたままにしましょう。

3、反対側の足も同様に行います。

4、この動作を15回3セット繰り返しましょう。

足を持ち上げることで普段なかなか使うことのない、内ももの筋肉が刺激されます。

効いてるなと思うところまで上げて床ギリギリまで下げるという動作は地味にキツイですが、やれば必ず効果が期待できる部分でもあります♪

内ももに隙間ができるだけで足がほっそりと美脚に見えるので、テレビを見ながらや寝る前など気付いた時にエクササイズしてみてくださいね!

足パカエクササイズ

1、仰向けに寝転び、手は体の横に置きます。

2、足を持ち上げたらかかとをくっつけ、つま先を外側に向けます。

この時持ち上げた足は床と直角になるように意識しましょう。

3、足をできる限り大きく開き、内ももに力を入れるイメージでゆっくりと戻します。

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