ビューティ情報『やっぱりこれが一番!ウォーキングでダイエット&健康な体を目指そう♪』

2017年8月21日 20:01

やっぱりこれが一番!ウォーキングでダイエット&健康な体を目指そう♪

目次

・ウォーキングがもたらす嬉しい効果
・正しいフォームをチェック
・ダイエットに効果的なウォーキング方法
やっぱりこれが一番!ウォーキングでダイエット&健康な体を目指そう♪


ウォーキングがもたらす嬉しい効果

やっぱりこれが一番!ウォーキングでダイエット&健康な体を目指そう♪


◎脂肪燃焼効果

ウォーキングは酸素を十分に取り込む有酸素運動なので、内臓脂肪や皮下脂肪を燃やす効果があります。

◎シェイプアップ

正しいフォームで歩く事で胸やお尻が上がり、ウエストはキュッと引き締まるというメリハリのあるボディラインへと導いてくれます。

◎血流促進

コレステロールや中性脂肪などを減少させてくれることから、血液がさらさらになり血流が促進されます。

血流がよくなることで肩こりなど筋肉のコリが解消されるほか、体の隅々まで酸素が送られて基礎代謝のアップも期待できます。

◎自律神経のバランスを整える

呼吸を意識しながら行えるウォーキングは自律神経のバランスを整えてくれるとされています。

ゆっくりと深く呼吸をすることで副交感神経が刺激され、リラックス効果を得ることもできるのだとか。

正しいフォームをチェック

やっぱりこれが一番!ウォーキングでダイエット&健康な体を目指そう♪


毎日何気なく行っている「歩行」。

だからこそ、一度ついてしまったクセが治しにくいもの。

しっかりと意識して運動効果を高めていきましょう。

◎正しい歩き方のポイント

1.頭を紐で吊られているような意識をしてまっすぐ立つ。

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