ビューティ情報『簡単なのに効果が目に見えてわかっちゃう!?ぺたんこお腹になれる呼吸法って?』

2017年9月3日 22:31

簡単なのに効果が目に見えてわかっちゃう!?ぺたんこお腹になれる呼吸法って?

目次

・そもそも呼吸とは
・王道の腹式呼吸
・片鼻呼吸法
簡単なのに効果が目に見えてわかっちゃう!?ぺたんこお腹になれる呼吸法って?


そもそも呼吸とは

簡単なのに効果が目に見えてわかっちゃう!?ぺたんこお腹になれる呼吸法って?


呼吸とは、酸素を吸って二酸化炭素を吐く事で私たちが生きていく上でとても重要な役割を果たしています。

その呼吸を意識して行う事で、深く酸素を吸って、深く吐くことができ、ダイエット効果があるとされています。

また、ダイエット効果だけではなく、意識して深い呼吸を行うことは、自律神経のバランスを整えるだけでなく、酸素が肺に入り横隔膜を広げ血行が促進されるので冷え性改善にもなります。

王道の腹式呼吸

簡単なのに効果が目に見えてわかっちゃう!?ぺたんこお腹になれる呼吸法って?


呼吸法の中でも最も有名なのは、歌うときにもよく使われる腹式呼吸です。

息を吸うときにゆっくり鼻から深く息を吸い、胸ではなくお腹を膨らませるようにします。

息を吐き出すときには口もしくは鼻から、ゆっくりとお腹を縮こませるように最後まで吐き出します。

これが腹式呼吸です。

この腹式呼吸をするときにお腹周りの筋肉を使うことができます。

筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がるだけでなく、内臓が下がってぽっこりお腹になるのを予防してくれます。

さらに、腹式呼吸を行うと横隔膜が動き、内臓の血行促進や新陳代謝を高め、脂肪を燃焼するとも言われています。

腹式呼吸はヨガでも用いられている呼吸法で、インナーマッスルを鍛えるだけでなく、リラックス効果やストレス解消も期待できますよ。

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