ビューティ情報『はじめるなら新緑の季節がおすすめ♪初心者向け正しいウォーキングの方法』

2017年4月29日 20:16

はじめるなら新緑の季節がおすすめ♪初心者向け正しいウォーキングの方法

目次

・ウォーキングの正しいフォーム
・最適な時間帯は?服装は?
・ウォーキングの注意点
はじめるなら新緑の季節がおすすめ♪初心者向け正しいウォーキングの方法


ウォーキングの正しいフォーム

美容や健康に良いウォーキング。

どうせ歩くなら、少しでも効果のある歩き方がしたいですよね?

ウォーキングを「運動」にするには、いくつかのポイントがあります。

まず正しい姿勢で立ちます。

ここで言う「正しい姿勢」とは、背筋を伸ばし、顎を引き、空から糸で釣られているような姿勢のことです。

正しい姿勢で立つと、自然に腹筋に力が入ると思います。

デスクワークが多い人は肩が丸まってしまう傾向があるので、意識して後ろに持っていきましょう。

目線は少し先を見て、肘を軽く曲げて、歩き始めます。

足を腰から運ぶイメージを持ちましょう。腰の位置が上下しないように注意します。

大股でさっさと歩きましょう。

目安は隣の人と会話ができる早さです。

足は一直線上に出すように意識し、しっかり地面を蹴りましょう。

あまり蹴りすぎると変な格好になるので、あくまでも自然に蹴ります。ダラダラ歩かないようにしましょう。

また膝をやわらかく使うのも大切です。

膝への負担が軽くなります。

最適な時間帯は?服装は?

最適な時間帯は目的によって変わります。

健康増進のために行うなら、朝がおすすめです。

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