理想は菜々緒ボディ♡パーフェクトすぎるボディの作り方

パーフェクトボディの秘密

菜々緒さんと言えば、本当に羨ましい美脚の持ち主です。

鍛えて筋肉を付けてスタイルをキープする!と言うのが菜々緒さん流。

最近はキックボクシングのジムに行っているそう。

ゲーム感覚に出来たり、思い切り蹴ったりパンチしたりとストレス発散にもなっていて、とても楽しそうにされています。

自宅で足元を滑るようにして、腕立て伏せの形から足を手の方に引き寄せてする腹筋も効果が有るようです。

真似したい習慣

菜々緒さんのしているスタイルキープの方法を調べていると、すごく特別なことをしているわけではなく普段の生活の中でコツコツと意識をして習慣化している様です。

もともと太りにくい体質で有るようですし、かなりストイックにトレーニングをすることも有るようですが、真似できそうな事をまとめてみました。

〇睡眠

成長期、毎日2リットルの牛乳と、夜9時就寝、朝7時起床を守り続けていたそう。

今も、どんなに忙しくても睡眠を大事にしているそうです。

人の体は睡眠中に様々な細胞が活発に働きます。日中の疲労を回復、肌の再生を促してくれる成長ホルモンが代表的です。

ホルモンの分泌は、睡眠が一定の深さにならなければ活発にならないそうです。…