ビューティ情報『食欲の秋は食べてキレイになる♡美に効果抜群な秋食材!』

2016年10月5日 19:31

食欲の秋は食べてキレイになる♡美に効果抜群な秋食材!

食欲の秋は食べてキレイになる♡美に効果抜群な秋食材!


サンマ

CMでもお馴染みのサンマ+ビールの組み合わせは最強ですよね♡
サンマは青魚特有のビタミンB2が豊富に含まれていて、脂肪燃焼効果と代謝を良くする働きがあるのです♪

ハラワタが苦手な方もいるかもしれませんが、ハラワタに含まれるレチノールは皮膚の生成を促進し、潤いを保てる肌にしてくれる働きが!
サンマを食べるなら是非ハラワタまで♡

栗&サツマイモ

サツマイモは食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消に効果抜群な食材♡
腸内の善玉菌を増やす働きもあるので、腸内だけではなくお肌をもキレイにしてくれます。
野菜に含まれているビタミン類は加熱すると失われがちなのですが、サツマイモは加熱してもビタミンCが失われにくいのも優秀なトコロ♪

栗はバランスの良い栄養素が含まれていることをご存知でしたか?
中でもビタミンB1(チアニン)を多く含んでいるため、エネルギー代謝の促進や疲労回復の働きがあるのです☆
サツマイモと同じく、加熱に強いので美肌効果も抜群ですよ♪

また、渋皮にはタンニン(ポリフェノールの一種)が含まれており、強い抗酸化作用があるのだとか。
老化の原因と言われる活性酸素を排出する働きがあるのも栗の優秀たる所以♡

松茸

香りのいい松茸。

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