ビューティ情報『女性の天敵「冷え」は食事から改善♡おすすめ食材とレシピ3選』

2017年9月9日 07:01

女性の天敵「冷え」は食事から改善♡おすすめ食材とレシピ3選

目次

・冷えの原因とは?
・カラダを温めてくれる食品
・冷え改善に♡オススメレシピ3選
女性の天敵「冷え」は食事から改善♡おすすめ食材とレシピ3選


冷えの原因とは?

女性の天敵「冷え」は食事から改善♡おすすめ食材とレシピ3選


冷えとは、季節関係なく手足や腰、腹部、背中などの特定の部分が生じている症状です。

末端の冷えや内臓の冷えなど、冷えの症状はさまざま。

これら全ての冷えの原因は運動不足や食生活の乱れ、自律神経の乱れなどによって血行不良を起こし血液循環が滞ることによって引き起こされています。

これによりカラダのコリや痛み、肌トラブル、胃腸炎、生理痛や生理不順などさまざまな不調を引き起こしてしまいます。

カラダを温めてくれる食品

女性の天敵「冷え」は食事から改善♡おすすめ食材とレシピ3選


カラダを温めてくれる食品があればカラダを冷やす食品もあります。

選ぶ際には「冬が旬」、「水分が少なく硬い」、「白より黒」というポイントに注目するとわかりやすいですよ。

さっそくカラダを温めてくれる食品を見ていきましょう。

◎北の海でとれる魚や赤身の魚

・鮭

・まぐろ

・かつお

・さば

・海藻

など、寒い地域でとれる魚や赤身の魚は身体を温めてくれます。

青魚や海藻なども◎

◎冬が旬の野菜、水分が少ない野菜、地中で育つ野菜

冬が旬の大根やレンコン、かぼちゃなどは身体を温めてくれる野菜です。

また、地中で育つ野菜にはゴボウや人参などがありますがこれらもカラダを温めてくれます。

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