ビューティ情報『代謝アップに繋がるオメガ3って?肥満予防からガン予防まで!優秀なオメガ3の取り方♡』

2016年9月12日 12:01

代謝アップに繋がるオメガ3って?肥満予防からガン予防まで!優秀なオメガ3の取り方♡

目次

・★オメガ3って何?
・★オメガ3の効果ってどんなもの?
・★お買い物で注意すること
・★オメガ3を簡単に摂るレシピ
代謝アップに繋がるオメガ3って?肥満予防からガン予防まで!優秀なオメガ3の取り方♡


★オメガ3って何?

代謝アップに繋がるオメガ3って?肥満予防からガン予防まで!優秀なオメガ3の取り方♡

オメガ3、別名αリノレン酸は、簡単に言うと体に良い脂のこと。

脂肪酸が豊富で、細胞の質を高めてくれる魔法の脂なのです。

私たちの体はたくさんの細胞でできているのですが、その細胞がきちんと動くよう作用する為に必要なもの脂肪酸なのです。

つまり、私たちがきちんと健康な暮らしをしていくためには、オメガ3はとっても重要な役割を果たしているわけです。

オメガ3を体に摂りいれると、脳や肌、体の基盤になる細胞に働きかけていってくれます。

しかし私たちは、必要であるオメガ3よりも、オメガ6を摂りすぎている傾向にあると言います。

オメガ6とは、同じ脂肪酸ではあるのですがリノール酸と呼ばれるものでサラダ油やごま脂、マヨネーズ、お菓子などにもこちらは使われています。

知らず知らずのうちに摂取しているとしてもおかしくないですね。

オメガ6を多く摂りすぎることで、がんや成人病、肥満に繋がってくるのです。

なるべくこのオメガ6の摂取を避け、オメガ3を意識して摂取するようにしましょう。

★オメガ3の効果ってどんなもの?

代謝アップに繋がるオメガ3って?肥満予防からガン予防まで!優秀なオメガ3の取り方♡


主にあげると次のようなものになります。

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