ビューティ情報『1日の疲れをリセット!心と体を癒す「夜ヨガ」のススメ』

2017年11月2日 20:31

1日の疲れをリセット!心と体を癒す「夜ヨガ」のススメ

目次

・夜ヨガとは?
・夜ヨガのメリット
・夜ヨガのやり方
1日の疲れをリセット!心と体を癒す「夜ヨガ」のススメ


夜ヨガとは?

1日の疲れをリセット!心と体を癒す「夜ヨガ」のススメ
Marian Lopez Ojeda/Shutterstock.com
夜ヨガとは言葉の通り、夜に行うヨガのことです。

ヨガのポーズなども、朝ヨガは体を目覚めさせるような活動的なポーズが多いのに比べて、夜ヨガでは、心と体を解放するゆったりとしたポーズが多いのが特徴です。

そもそもヨガとは、古代インドが発祥と言われており歴史も古く、最近ではダイエットなどの印象が強いのですが元々は、苦痛からの解放、心を安定させて整えるといった目的で行われていました。

そのヨガの根本である健康的で安定的な生活を送るために、1日の自分の心と体をいたわる夜ヨガが最近ブームとなっています。

夜ヨガのメリット

1日の疲れをリセット!心と体を癒す「夜ヨガ」のススメ
petrunjela/Shutterstock.com
ヨガは呼吸法とポーズを組み合わせることで、体の歪みを解消したり、集中力を高め心を落ち着かせる効果が元々あります。

そんな中、夜に行う夜ヨガのメリットとは、まず、寝つきが良くなるという点があります。

これは、適度に運動をする事で人間は眠りに入りやすくなることからきていますが、運動しすぎると逆に眠れなくなってしまうので、ゆったりとしたポーズの夜ヨガは最適と言えます。

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