ビューティ情報『生理周期とダイエット?自分の体を知って上手にダイエット♪』

生理周期とダイエット?自分の体を知って上手にダイエット♪

2018年2月10日 22:31
 

目次

・生理とダイエットの関係
・生理直前~生理中には無理は禁物!
・生理直後~排卵期までがダイエットチャンス!
・排卵期直後
生理周期とダイエット?自分の体を知って上手にダイエット♪


生理とダイエットの関係

生理周期とダイエット?自分の体を知って上手にダイエット♪
hakase420/stock.adobe.com
効率よくダイエットを成功させるには、自分の生理周期から体の状態を知った上でダイエットに挑戦するのが大切なのです。

生理に深く関係する女性ホルモンによって、体重が落ちにくくなったり、むくみやすくなったりと体に変化が見られますよね。

この体の変化を無視して毎日同じリズムでダイエットを続けてしまうと、体調を崩したり、肌荒れを引き起こしたりと体が不調になってしまいます。

生理周期に合わせ、1ヶ月間のダイエットプログラムを組むことで、体の変化に合わせて的確なダイエットが出来るようになるのです。

生理直前~生理中には無理は禁物!

生理周期とダイエット?自分の体を知って上手にダイエット♪
oka/stock.adobe.com
女性ホルモンの働きによって、イライラしたり、無性に甘い物が食べたくなったり、体がだるくて眠たくなったり…と不調が続くこの時期は、無理なダイエットは禁物。

無理に運動や食事制限をするとストレスになり、逆効果になってしまいます。

この時期は、「体をいたわること」を基本に、体重を落とすのではなく、現状維持を目標にしたダイエットをするといいでしょう。

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