ビューティ情報『痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ』

痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ

2018年2月13日 08:01
 

目次

・1.1日の摂取カロリーを守ることができる
・2.小さくても高カロリー…見た目に惑わされない
・3.摂取カロリーと消費カロリーのバランスが把握できる
痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ


1.1日の摂取カロリーを守ることができる

痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ
favorita1987/Shutterstock.com
あなたは「1日の適正摂取カロリー」をご存知ですか。

運動量や基礎代謝量によって変わることもありますが、成人女性の1日の摂取カロリーの平均は1800~2200キロカロリーと言われています。

「1日でこれだけ食べられるなら、食事制限なんて必要ない」と考える人も多いかもしれません。

しかし、夕食に洋食ディナーを食べるだけで、軽く1000キロカロリーを超えることもあるんです。

「今日はあまり食べていない」と思っても、摂取カロリーを見ると大幅オーバーということも多々。

食材のカロリーを知ることは1日の摂取カロリーをきちんと守れるようになる第一歩になります。

2.小さくても高カロリー…見た目に惑わされない

痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ
Eviart/Shutterstock.com
ダイエット中でも甘い物が食べたくなる時、ありますよね!

我慢がストレスとなり、返ってダイエットの効率を下げてしまうこともあるんですよ!

暴飲暴食はNGですが、ちょっとの間食ならOK

甘い物が食べたくなった時は、ちょこっと満たされる程度に間食タイムを入れてみてください。

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