ビューティ情報『痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ』

痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ

2018年2月13日 08:01
 

関連リンク

・ガッツリ1日1食?ちょこちょこ5食?健康的にやせるなら…
・崩れにくい三つ編み&編み込みアレンジ♡ビーチからパーティーまで夏にぴったり!
・休日メイク、どうしてますか?お仕事世代・ママ世代のらくちん休日メイク
痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ


1.1日の摂取カロリーを守ることができる

痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ
favorita1987/Shutterstock.com
あなたは「1日の適正摂取カロリー」をご存知ですか。

運動量や基礎代謝量によって変わることもありますが、成人女性の1日の摂取カロリーの平均は1800~2200キロカロリーと言われています。

「1日でこれだけ食べられるなら、食事制限なんて必要ない」と考える人も多いかもしれません。

しかし、夕食に洋食ディナーを食べるだけで、軽く1000キロカロリーを超えることもあるんです。

「今日はあまり食べていない」と思っても、摂取カロリーを見ると大幅オーバーということも多々。

食材のカロリーを知ることは1日の摂取カロリーをきちんと守れるようになる第一歩になります。

2.小さくても高カロリー…見た目に惑わされない

痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ
Eviart/Shutterstock.com
ダイエット中でも甘い物が食べたくなる時、ありますよね!

我慢がストレスとなり、返ってダイエットの効率を下げてしまうこともあるんですよ!

暴飲暴食はNGですが、ちょっとの間食ならOK

甘い物が食べたくなった時は、ちょこっと満たされる程度に間食タイムを入れてみてください。

ただし、できるだけ低カロリーなお菓子やデザートを選ぶようにしていきましょう。

クッキーやマフィンなど、小さくても高カロリーな食材は数多く存在します。

「クッキー5枚」でも1枚が100キロカロリーを超えていれば、5枚で500キロカロリー以上のカロリー摂取になってしまいます。

小さければ何でもOKというわけではありません。

間食するお菓子やデザートのカロリーもしっかり把握し、見た目に惑わされないようにしてくださいね。

3.摂取カロリーと消費カロリーのバランスが把握できる

痩せたい女子の味方♡食品カロリーを知っておくメリット3つ
designer491/Shutterstock.com
今日食べたもののカロリーがわかれば、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが可能です。摂取量よりも消費量が増えれば、単純に痩せやすくなり、ダイエットの効率も一気にアップします。

もちろん、極端に摂取カロリーを減らし、運動量ばかりを増やしてしまうのはNGです。

無理なダイエットは身体を壊すだけでなく、リバウンドを引き起こす原因にもなります。

摂取カロリー・消費カロリーのバランスに注意し、健康的に痩せていきましょう。

食品のカロリーを大まかにでも把握しておけば、1日の摂取カロリーの範囲内で3食+間食まで食べることも可能になります。

低カロリー食材を選び、美味しく健康的なダイエットに励んでいきましょう。

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
子どもの教育アンケート
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2018 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.