ビューティ情報『ダイエットにストレスは敵!寝る前にできるリラックスヨガポーズ!』

ダイエットにストレスは敵!寝る前にできるリラックスヨガポーズ!

2018年3月28日 07:45
 

目次

・深い眠りで痩せ体質に!リラックスの効能とは
・簡単にできる、寝る前のリラックスヨガポーズ♡
ダイエットにストレスは敵!寝る前にできるリラックスヨガポーズ!


深い眠りで痩せ体質に!リラックスの効能とは

ダイエットにストレスは敵!寝る前にできるリラックスヨガポーズ!
naka-stockphoto/Shutterstock.com
深い睡眠、とくにゴールデンタイム(22時~3時)の良質な睡眠は、体内のホルモンを整えるためにとても大事なもの。

体脂肪の消費を促す成長ホルモンが寝ている間に分泌されるため、眠るだけで、知らない内にカロリーが消費されているのです!

この睡眠が不足していると、ホルモンバランスが崩れて食生活が乱れたり、肌のキメが乱れたりと美容&健康には悪影響を及ぼしてしまいます。

寝る前にきちんとリラックスをして、できるだけ深い睡眠をとることが大事なんです♡

簡単にできる、寝る前のリラックスヨガポーズ♡

ダイエットにストレスは敵!寝る前にできるリラックスヨガポーズ!
Yulia Grigoryeva/Shutterstock.com
ここからは実践♪ 寝る前の数分でできちゃうオススメのヨガポーズをご紹介いたします。

ひとつだけでも、数種類組み合わせてもOK

なるべくお風呂にゆっくりと浸かって、身体をやわらかくして行ってくださいね!

まずは簡単!瞑想ポーズ
ダイエットにストレスは敵!寝る前にできるリラックスヨガポーズ!
takayuki/Shutterstock.com
まずは、あぐらをかいて深呼吸。手も足もなるべく力を入れないで大丈夫。

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