ビューティ情報『子供と一緒に楽しめる☆自宅でできる簡単エクササイズ5選』

子供と一緒に楽しめる☆自宅でできる簡単エクササイズ5選

2018年4月7日 21:00
 

目次

・1.子供を乗せて!V字腹筋
・2.「高い高い」は腕・脚・腹筋を鍛えるフルコース
・3.子供たちと「ヨガエクササイズ」をしてみるのもおすすめ☆
・4.赤ちゃんをあやしながら♡産後ダイエットにもおすすめのエクササイズ
・5.赤ちゃんの重さがちょうどいい!スクワット
子供と一緒に楽しめる☆自宅でできる簡単エクササイズ5選


1.子供を乗せて!V字腹筋

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身体をVの字に曲げて行う「V字腹筋」。

腹直筋を鍛えることのできる腹筋で、腹筋を6つに割る「シックスパック」にも効果があると言われています。

この「V字腹筋」を子供と一緒に行えば、子供の重さによる負荷をかけることができますので、より運動量をアップさせることができますよ!

子供もママのお腹の上に乗れて、楽しんでくれること間違いなしです♪

2.「高い高い」は腕・脚・腹筋を鍛えるフルコース

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子供のお腹に足をあて、両手を持って「高い高い」をすれば、腕にも脚にも腹筋にも効果のあるエクササイズにつながります。

同じ姿勢をキープし、筋肉をしっかり使って腕・脚・ウエストのほっそり痩せを目指していきましょう。

3.子供たちと「ヨガエクササイズ」をしてみるのもおすすめ☆

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身体のバランスや姿勢を整えつつ、精神安定を行う「ヨガ」もお家でできる簡単エクササイズです。

子供たちにも「ヨガ」を教えながら、一緒にエクササイズしてみるのも楽しいですよ♪

子供たちにもリラックスした気分を堪能してもらいましょう!

4.赤ちゃんをあやしながら♡産後ダイエットにもおすすめのエクササイズ

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子供と一緒にエクササイズをするのも良いですが、まだ子供が赤ちゃんなら、赤ちゃんをあやしながらエクササイズに挑戦してみてくださいね♪

四つん這いになり、脚を後ろに蹴り上げるエクササイズは、脚痩せ・ウエスト痩せに効果的。

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