ビューティ情報『【1か月-5キロ】本気で痩せる!そう願う女子に向けた本気ダイエット法』

2019年6月21日 20:30

【1か月-5キロ】本気で痩せる!そう願う女子に向けた本気ダイエット法

目次

・1ヵ月に-5キロ落とすにはどうする?
・「運動と食事」どちらに重点を置くべき?
・1ヵ月に-5キロダイエットをする最適のタイミングは?
【1か月-5キロ】本気で痩せる!そう願う女子に向けた本気ダイエット法


1ヵ月に-5キロ落とすにはどうする?

【1か月-5キロ】本気で痩せる!そう願う女子に向けた本気ダイエット法
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1ヵ月に-5キロ落とす!と本気のダイエットに挑戦するわけですが、実際にどのようにすれば達成できるのでしょうか。

皆さんは体重を1キロ落とすために、どのくらいのカロリーを消費すればいいか知っていますか?

脂肪のカロリーは1gあたり9kcalあります。

人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、その中の20%は水分や細胞を形成するさまざまな物質も含まれるので、脂肪を燃焼して体重を1kg減量するには、

9kcal×1000g×80%=約7200kcal 

約7,200キロカロリーも減らす必要があるんです。

という事は、5キロ落とすために36,000キロカロリーを消費しなくてはなりません。

ですが1ヵ月を30日とすると、1日当たり約1,200キロカロリーを減らせれば、目標を達成することができます♡

「運動と食事」どちらに重点を置くべき?

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では1ヵ月に-5キロ落とす本気ダイエットは、どのようにすればいいのでしょうか?

ダイエットは主に大きく分けると「運動」

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