ビューティ情報『熱帯夜による寝不足さんに朗報♡快眠に効く食べ物があるって本当!?』

2018年8月21日 22:00

熱帯夜による寝不足さんに朗報♡快眠に効く食べ物があるって本当!?

目次

・1.熱中症対策に「ヨーグルト」が良い!
・2.体を冷やして睡眠を促す「アロエ」
・3.アロエの睡眠検証結果もご紹介!
・4.「アロエ」も「ヨーグルト」も一緒に食べられる「森永アロエヨーグルト」
熱帯夜による寝不足さんに朗報♡快眠に効く食べ物があるって本当!?


1.熱中症対策に「ヨーグルト」が良い!

熱帯夜による寝不足さんに朗報♡快眠に効く食べ物があるって本当!?
Sea Wave/shutterstock.com

猛暑続きの日本列島。連日の暑さのせいで熱中症患者も増加しています。

熱中症を防ぐ方法には、こまめな水分補給・バランスの良い食事、十分な睡眠が不可欠。しかし、熱帯夜続きで全然寝られない!という悩みを抱えている人もたくさんいます。

そこでおすすめしたいのが「ヨーグルト」。ヨーグルトには腸内環境改善効果だけでなく、快眠を促す効果を期待することができます。なぜヨーグルトで快眠できるのか。それは、ヨーグルトを食べることで、体内の睡眠ホルモン「メラトニン」の量を増やすことができるから。

また、ヨーグルトに含まれるカルシウムが、気分を落ち着けて眠りに入りやすい環境を作ります。

2.体を冷やして睡眠を促す「アロエ」

熱帯夜による寝不足さんに朗報♡快眠に効く食べ物があるって本当!?
MK photograp55/shutterstock.com

快眠効果を期待できる食材として「アロエ」の効能もご紹介致しましょう!

アロエは古来より薬として利用される水分・ミネラル豊富な食材です。

アロエの水分含有率は約99%!「五性(温・熱・寒・涼・平)」と呼ばれる5つの性質を持ち、胃、腸に働きかけて体内の余分な熱を冷まし、体を冷やす効果を期待することができます。

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