睡眠不足はお肌のトラブルを招く！？睡眠とお肌の深い関係♡

睡眠がとっても大事なワケ♡

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質のいい睡眠が摂れているといいことがたくさんあります。

お肌の面では、免疫力がアップすることで肌荒れしにくいお肌になったり、お肌の老化を防止できちゃうんです。

他にも疲労回復や、考え方がポジティブになれたり、勉強やお仕事にも、より集中できるようになれます。

全体的に体や心の機能がアップできちゃいます。

健康的な生活が送るために質のいい睡眠は欠かせないですよね☆

お肌のゴールデンタイムってなに！？

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お肌のターンオーバー（新陳代謝）が活発になる時間帯をゴールデンタイムと言います。

これまでゴールデンタイムは、22時から2時と言われてきました。

しかし、最近では、眠りについてから3～4時間がゴールデンタイムという考え方が有力です。

そして、22時から23時までに眠りにつくことがベターです。

お肌のためにぜひ実践してみましょう♡

睡眠不足が肌荒れを招くメカニズムとは？

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お肌のゴールデンタイムにノンレム睡眠という深い睡眠がとれていないと、成長ホルモンの分泌がうまくできないんです。…