ビューティ情報『1分も無駄にしない!家事の合間の"ながら運動"でいつの間にか美しい体に♪』

2018年11月6日 22:00

1分も無駄にしない!家事の合間の"ながら運動"でいつの間にか美しい体に♪

目次

・美脚とヒップアップエクササイズ
・お腹痩せに効くエクササイズ
・二の腕と下半身に効くエクササイズ
1分も無駄にしない!家事の合間の"ながら運動"でいつの間にか美しい体に♪


美脚とヒップアップエクササイズ

ふくらはぎをキュッと引き締めるながら運動

①足を腰幅に開いて、つま先を正面に向けて親指の付け根と小指の付け根を段差に置く

②つま先立ちになり、ふくらはぎが使われていることを感じる

③踵をおろし、ふくらはぎのストレッチを感じる

④これを5〜8セット行う

洗濯物を干しながら、お料理をしながら、簡単に出来る美脚エクササイズです。

つま先立ちはふくらはぎの筋肉を使うので、細くてキレイな美脚が目指せます♡

洗濯を干しながらスクワットで美脚尻
1分も無駄にしない!家事の合間の"ながら運動"でいつの間にか美しい体に♪
mykeyruna/Shutterstock.com

洗濯物を干すとき、動きにスクワットを加えることでよりヒップアップ、美脚効果のあるながら運動に。

①カゴなどに入れた洗濯物を床に置く

②洗濯物を取るときにスクワットをしながら取る

③ゆっくり立ち上がり洗濯物を干す

たったこれだけです。

スクワットはダイエットに効果的と言われ、美脚だけではなくお腹痩せにも効果が期待出来るんですよ♡余裕のある方はスクワット運動も取り入れてみましょう!

お腹痩せに効くエクササイズ

掃除機がけは腹筋を意識して
1分も無駄にしない!家事の合間の"ながら運動"でいつの間にか美しい体に♪
Creativa Images/Shutterstock.com

掃除機がけは腹筋を意識してあげることで簡単ながら運動に◎

①腹筋に力を入れてお腹をへこませる

②少し腰をおとして歩幅を大きくしながら掃除機をかける

③余裕があれば腰をひねる動きも入れましょう

たったこれだけで、お腹をへこませるエクササイズが出来ちゃいます。

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