ビューティ情報『年末年始がやってくる!痩せ体質を生む生活習慣をインプット』

2018年12月12日 18:03

年末年始がやってくる!痩せ体質を生む生活習慣をインプット

目次

・朝食は必ず食べる
・「お菓子」を食事代わりにしない
・水分補給を忘れずに
・運動習慣も取り入れられるとGOOD
・スリム美人さんの生活リズムをチェック
年末年始がやってくる!痩せ体質を生む生活習慣をインプット


朝食は必ず食べる

年末年始がやってくる!痩せ体質を生む生活習慣をインプット
kazoka/shutterstock.com

「朝食は食べない」という女性も多いかもしれません。しかし、朝食は体内時計を働かせるためのスイッチ。

「朝」という生活リズムを整えるためにも、朝食は必ず食べることをおすすめします。

「主食、主菜、副菜」まできちんと食べられればベストですが、忙しくて朝食を作る時間なんてない!という人もたくさんいるはずです。

それなら夜のうちに朝食の準備をしておいたり、栄養バランスの整ったシリアルやフルーツなどを取り入れるのもGOOD♪

朝食をしっかり食べることで、昼食・夕食の摂取量を減らすこともできます。

また、朝食後は体を動かす時間も長くなりますので、高カロリーなものを朝食に食べてみるのもおすすめですよ♪

「お菓子」を食事代わりにしない

年末年始がやってくる!痩せ体質を生む生活習慣をインプット
stockcreations/shutterstock.com

お菓子や甘い物がやめられないという女性も多いのではないでしょうか。お菓子を無理にやめる必要はありません。しかし、お菓子を食事代わりにするのはNGです。

栄養バランスが偏り、痩せにくい体質を生みだしてしまいます。

また、食事としてお菓子を食べると摂取量が多くなり、ご飯を食べるよりも高カロリー・高脂質・高糖質になってしまう可能性もありますよ!

小腹が空いた時に食べるのは低カロリーなお菓子やナッツをチョイス。

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