ビューティ情報『【40代向け】諦めないで!基礎代謝を上げて痩せやすい体つくり』

2018年12月29日 21:30

【40代向け】諦めないで!基礎代謝を上げて痩せやすい体つくり

目次

・40代から太るのはなぜ?基礎代謝との関係性
・簡単な運動で基礎代謝をアップ!
・食事で基礎代謝を改善!積極的に摂取したい栄養素
【40代向け】諦めないで!基礎代謝を上げて痩せやすい体つくり


40代から太るのはなぜ?基礎代謝との関係性

【40代向け】諦めないで!基礎代謝を上げて痩せやすい体つくり
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はじめに、40代になると太ってしまう原因を知っておきましょう。

太る原因となるのは、私たちが摂取したエネルギーが運動などをして消費したエネルギーを超えること。

つまり、摂取したカロリーよりも消費エネルギーを増やせば自然と痩せるということです。

この消費エネルギーのうち70%近くは心臓を動かしたり、呼吸したりと無意識に行われる基礎代謝が担っているそう。

そして、基礎代謝をあげてくれるのが筋肉です。

40代になると老化により筋肉量が減少し基礎代謝量が減るため、同じものを食べていたとしても20代や30代と比べ太りやすくなってしまうのです。

つまりは、基礎代謝が上がる体をつくることで痩せやすい体づくりができます。

簡単な運動で基礎代謝をアップ!

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先ほどお伝えした通り、基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やすことが必要。

手っ取り早く筋肉量をふやすためには、筋トレをするのが一番です。

ですが、いざ筋トレをするとなっても、仕事や家事でジムに通う暇はない…。

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