ビューティ情報『2019年初めが肝心!ダイエットがはかどる習慣6つ』

2019年1月11日 07:00

2019年初めが肝心!ダイエットがはかどる習慣6つ

目次

・ダイエットと基礎代謝量の関係
・食事に関する習慣
・運動など生活に関する習慣
2019年初めが肝心!ダイエットがはかどる習慣6つ


ダイエットと基礎代謝量の関係

2019年初めが肝心!ダイエットがはかどる習慣6つ
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ダイエットを成功させるためには、消費エネルギーを増やすことが大切。

ですが、毎日ジムに通ったり、エクササイズをしたりと運動するのは大変ですよね。

そこで注目して欲しいのが「基礎代謝」。

私たちは心臓を動かしたり、食べ物を消化したりと、日々の生活の中で自然とエネルギーを消費していて、これを基礎代謝と呼びます。

無理に運動をせずとも、基礎代謝量を増やせば脂肪が燃えやすい体に、つまり痩せやすい体を作ることができます。

早速、ダイエット成功に効果的な基礎代謝量を増やす習慣を紹介していきます!

食事に関する習慣

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毎日の食生活からも、ダイエットがはかどる習慣を身に付けることができます。

痩せやすい体を作る基本は、「体を冷やさない」こと。

冬は何もしなくても体が冷えてしまう季節です。

積極的に体を温める食事習慣を身につけましょう!

冷たい飲み物や食べ物を避ける

体温は、1度上がると基礎代謝量が10%以上増えると言われているほど基礎代謝に大きな影響を与えます。

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