ビューティ情報『ヨガでプランクポーズをしてみよう!プランクポーズの効果とは?』

2020年9月8日 22:30

ヨガでプランクポーズをしてみよう!プランクポーズの効果とは?

目次

・プランクポーズとは?
・プランクポーズの効果とは?
・プランクポーズは女性でも無理なくできる筋トレ
・プランクポーズをやってみよう!
・ひじをついたバージョンのプランクポーズでもOK
ヨガでプランクポーズをしてみよう!プランクポーズの効果とは?


プランクポーズとは?

ヨガでプランクポーズをしてみよう!プランクポーズの効果とは?
Artsplav/shutterstock.com

ヨガだけでなく、筋トレやピラティスなどでも使われる、有名な体幹トレーニングポーズであるプランクポーズ。

『プランク』とは英語で『板』という意味であり、その名の通り身体を板のようにキープするポーズです。

シンプルな見た目とは裏腹に、正しく行うのはかなりしんどいことで有名です。

ヨガの太陽礼拝の中にも出てくる、基本のポーズの1つです。

プランクポーズの効果とは?

ヨガでプランクポーズをしてみよう!プランクポーズの効果とは?
metamorworks/shutterstock.com

プランクポーズは色々なエクササイズに出てくるだけあって、身体に嬉しい効果がたくさんあります。 

身体1つで、どこでもできるプランクポーズ。

今回はその中でも、女性に嬉しい効果をご紹介します。

ダイエット効果

プランクポーズは、インナーマッスルや腹筋を鍛えてくれるポーズです。 

筋肉は身体に熱を作り、基礎代謝をアップして痩せやすい身体に導いてくれます。

プランクポーズは毎日1分程度続けるだけで、高い筋トレ効果が得られ、筋力アップしてダイエット効果が期待できるのです。

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