ビューティ情報『【レモン】がダイエットに効く!?「食事 with レモン」で痩せ体質に♡』

2021年5月21日 21:30

【レモン】がダイエットに効く!?「食事 with レモン」で痩せ体質に♡

これを防ぐには、血糖値の上昇をゆるやかにするのがポイント!
いつもの食事に【+α】加えるだけで、血糖値の上昇を抑えられるんです♡

「食事 with レモン」で痩せ体質が作れる!?
【レモン】がダイエットに効く!?「食事 with レモン」で痩せ体質に♡
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最新の研究でご飯の前にレモン果汁を摂取すると、食後の血糖値の上昇がゆるやかになると分かっています。※

さらにレモンは痩せ体質になるホルモン「アディポネクチン」を活性化する働きもあり!

このホルモンが多いと運動と同等の脂肪燃焼効果が得られることが分かっており、痩せ体質を作るのにぴったりなのです♡

研究※では1回の食事でレモン果汁30g(約大さじ2杯)を摂取するのが効果的と分かりました。

レモンの香りは空腹ホルモンといわれるグレリンを抑え込み、満腹ホルモンといわれるレプチンの分泌を促してくれます。満腹中枢を刺激するためには、食事20分前にレモン水を飲んでおくのがポイントです。

※ポッカサッポロフード&ビバレッジ株式会社の支援よる、同志社大学生命医科学部 糖化ストレス研究センター八木雅之教授らの研究Masayuki yagi,et al:Effect of the postprandial blood glucose on lemon juice and rice intake

<情報監修>

工藤孝文(くどう たかふみ)

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