いびきの治し方は？いびきの原因～対策・治療法まですべて解説【現役医師が教える不眠症教室】

• 仰向けで寝ないで、横向きに寝る
• 柔らかい枕は止める
• 寝ている時、喉が顎で圧迫されないように寝る
• いびきの録音アプリなどで自分のいびきを録音する

また、仰向けで寝る場合には、下あごが喉を圧迫しないようにするといびきをかきにくいです（イメージは、人工呼吸法の場合に下あごを上に引き上げ、下あごから首までが真っすぐ平らになる感じです）

＜筆者プロフィール＞

ニックネーム：benichan
カリブ海で内科医師をしています。最新機器がない島で最低限の技術で工夫して患者さんを診察しています。自分自身も入眠障害型の不眠症なので、皆さんと一緒に問題を解決していきたいと思っています。日本の医療技術は先進国の中でも高い技術を誇っていますので、その技術の恩恵を利用しない手はありません！不眠を改善し、朝までぐっすり眠りましょう！