今日の疲れを残さない！　しっかり睡眠を取る方法

様々な仕事やライフスタイルがある現代の私たちの生活。さらにオフタイムも楽しみが多くて、ちょっと時間が空いたらスマホをつい見てしまう……そんな忙しい日々は、充実している半面、心身の負担が多いのでは？睡眠できちんと疲れをケアしましょう。

溜めこんだ疲れは、休日の睡眠だけではケアしきれない！

毎日忙しく過ごしていると、たまに予定のない休日があった時に、朝寝坊をしたうえにダラダラ過ごしてしまうといったことはありませんか。たくさん寝たり休んだりしたつもりなのにも関わらず、思っていたよりも体がスッキリしない、といった経験はありませんか？

本来、その日の疲れはその夜に寝て取るべきものですが、仕事にプライベートに忙しいとままならないこともありますよね。でも、ここぞという仕事の頑張り時や、せっかくの楽しい予定に疲れをひきずらないために、日頃から意識して疲れを取ることが大切です。

それほど自覚がなくても、眠りにつくまで30分以上かかる、睡眠中に３回以上目が覚める、起きたい時間より30分以上も前に起きてしまう、日中に眠気をたびたび感じる、そんな場合には、睡眠で疲れがきちんと取れていない可能性があります。