2014年10月10日 03:00
「朝型」と「夜型」には理由があった！体内時計の個人差が生む「朝型」と「夜型」
朝の光で体内時計リセット
朝型であっても夜型であっても、社会は朝から仕事を始めて、夜には休息をとり、さらには睡眠時間に充てるというシステムで動いています。
よって、個人差がある体内時計を、24時間という1日のリズムに合わせる必要があります。体内時計をリセットし、夜の良質な睡眠をもたらすのは、朝の光です。
朝に起床したら、外光を浴びて、体内時計をリセットしましょう。
日中の活動性を維持し、し夜に良質な睡眠に就くためには朝の光を浴びることが大切です。
Photo by michibanban
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