自分の最適な睡眠時間を作りたい！　その方法とは？

あなたは、ご自分の最適な時間に寝たり起きたりできていますか？夜はすぐに眠れなくて、朝は、目覚まし時計でやっと起きる……。そんな生活なら、睡眠不足になりがちかもしれませんね。では、どうしたら自分の理想的な時間にスーッと眠れて、朝も爽やかに起きられるようになるのでしょうか？

あなたの最適な睡眠時間、何時にセットされてる？

夜は床に入ったら、スーッと眠れて、朝は決まった時間にパッと目が覚める。こんなリズムで毎日を過ごせるなら、勉強も仕事もはかどって、今より元気に過ごせるかもしれませんね。

でも、実際、そんな生活を送れている人は、多くないかもしれません。現代は、人の体内時計を狂わせる要因がたくさんあるからです。

それに加え、私たちの体内時計は、文字通りの時計のように、キッチリ毎日同じ時間にセットされているわけではありません。平均して、一日に十数分ずつ遅れていくようになっているんです。

では、あなたの体内時計。今何時に寝て起きるようにセットされていますか？それを自分の理想の時間にセットするにはどうしたらよいのでしょう？

まずは、体内時計をリセット！

「私の体内時計、ぜんぜん理想と違う！」。