食欲の秋！　良い睡眠は毎日の食事からだった！？

せっかくなら旬の食材である『まあじ』や『うるめいわし』など、秋の味覚を堪能しながらトリプトファンを摂取しましょう。

また、秋野菜と相性が良い高野豆腐や湯葉もおすすめ。季節の食材を楽しみながら、乱れた睡眠習慣を直せるかもしれません。

食欲の秋はおいしいものを食べたいですよね。

旬の食材を味わいながら、正しい睡眠サイクルを手に入れましょう！

【参考】
菅原洋平著『ぐっすり眠れてすっきり起きる50のコツ』
厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要』
文部科学省『資源調査分科会報告「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」について』

Photo by amanda tipton