睡眠時間が短いほど風邪をひきやすくなる？　それって本当？

ここ最近、体調が悪いなぁという方。もしかしたら、睡眠が短い日が続いているのではありませんか？今回は、睡眠と風邪の関係に迫りたいと思います。この2つにはどのような関係があるのでしょうか？

風邪と睡眠の関係とは？

いつもより睡眠時間が短いと、体調を崩したり、風邪をひいてしまったりすることってありますよね。これは体力の回復する時間だけが要因なのか、それとも睡眠時間と風邪の間には、明確な関連性というものがあるのでしょうか？

アメリカで行われたある実験があります。（1）一定期間の睡眠の質を毎日チェックする、（2）風邪のウイルスを鼻に注入する。これら2つを行い、数日後に実際に風邪を引いたか検査する、というものです。

結果は、風邪を引いたのは被験者の4割で、1日の睡眠が7時間を下回ると風邪を引く確率が高まるというものでした。

実験が証明している

同時に、睡眠時間だけでなく、睡眠の質も下がると風邪を引く確率が高い、ということも判明したのだそうです。

その原因として考えられるのは、睡眠の質と量が満たされないことで病原体から身体を守る力が弱まってしまうという可能性。実際に、徹夜をした後などは病原体を排除する細胞が減少するという実験結果もあるそうです。