睡眠の質をアップする、上手なストレスコントロールの仕方とは？

毎日、朝から晩までストレスだらけだと感じているあなた、夜はぐっすり眠れていますか？ほとんどの人は「NO！」でしょう。そこで、ストレスを上手にコントロールして、睡眠の質をアップできるコツをご紹介します。

ストレスはいつでもＮＧ？

ストレスというのは、いろいろなことで感じるものです。それは、必ずしも悪いことに直面したときばかりではありません。例えば、結婚や出産といった、それ自体は「ハッピー！」と思える喜ばしいことであってもストレスは感じるものです。

でも、残念ながら、現実はそんなことばかりではありませんよね。学校や職場で嫌なことがあったりしたら、それが何日も頭の中に残って、ストレスが高じることもあるかもしれません。

そうなると、ずっとそのことを考え続けて、頭も心もガチガチになってしまい「同じことばかりを考えて、夜もぐっすり眠れない！」ということになってしまうかもしれません。

ガチガチになっていませんか？あなたの頭と心

もしかしたら、考えてもどうにもならないことをグルグル考え続ける。それが、あなたの思考パターンになっていませんか？そんなとき、どうしたらガチガチになった頭と心をほぐせるのでしょうか？

厚生労働省の「みんなのメンタルヘルス」