疲労回復効果が抜群といわれている「マイクロ睡眠」とは？

昼に居眠りをしていて上司に怒られたということはありませんか？ でもその睡眠方法、あながち間違いではないかもしれません。マイクロスリープ（マイクロ睡眠）というものをご存知でしょうか？ 今回は、居眠りの効果を検証すべく、マイクロ睡眠の活用法に迫ります。どのような効果があるのでしょうか？

マイクロ睡眠とは？

マイクロ睡眠は、微小睡眠とも呼ばれるもので、ほんのちょっと眠るといった状態を指すのだとか。一度にまとめて長い時間眠るのではなく、小刻みにマイクロ睡眠をとることで、じつはかなりの疲労回復効果があると言われています。

そもそも、睡眠時間は長くとればとるほどよい、というものではないのだそうです。さらに、深い睡眠で、脳の疲労回復効果のあるノンレム睡眠が長すぎても、レム睡眠が多くて目覚めやすい睡眠もよくないと考えられています。

すぐに実践できるマイクロ睡眠とは？

「そんなに疲労回復効果が抜群のマイクロ睡眠は、どうやったら上手にとることができるの？」という声が聞こえてきそうですが、難しいことは何もありません。

「居眠り」をすればいいのです。ランチ後に少しだけ自分のデスクで、電車の中で、車の中で、などどこでもちょっとの居眠りならすることができますよね。