食事習慣を制覇！　ぐっすり眠る方法を身に付けよう

毎晩ぐっすり眠りたいけれど、布団に入ってもどうもスムーズに寝付けない、なんとか寝付けても、夜中に必ず目が覚めてしまい、困っていませんか？

ぐっすり眠るためには、さまざまな方法があるといわれていますが、どれも効き目がないというあなたは、ぜひ食事習慣を変えてみてください。今度こそ、ぐっすり眠ることができるかもしれませんよ！

食事習慣にまつわるぐっすり眠る方法のまとめ

毎日の食事のこと、どれくらい気にかけていますか？夜寝付けない、寝ても眠った気がしないと悩んでいる方は、実は、食事の摂り方や内容に気を付けると、ぐっすり眠ることができるようになる可能性があるのです。

そこで、食事習慣にまつわるぐっすり眠る方法をまとめてみました。

・毎日、食事をとる時間を一定にする
・満腹はNG。就寝の3～4時間前には食事を済ませる
・夜食にたんぱく質が多いと睡眠の妨げになる
・炭水化物や脂肪分を避けすぎるダイエットはセロトニン不足で熟睡しにくい

ぐっすり眠るための食習慣

食習慣と睡眠は関係ないと思っている方もいるかもしれませんが、実は、体のリズムに関わる食事のタイミングは、睡眠にも大きく関わっています。