ビューティ情報『米粉パンや玄米パンは低カロリー?ダイエットにいいの?』

米粉パンや玄米パンは低カロリー?ダイエットにいいの?

2018年7月18日 17:00
 

ダイエットにおすすめのパンとは?

米粉パンや玄米パンは低カロリー?ダイエットにいいの?


ひと口にパンといっても、素材、作り方、トッピングによりエネルギーや栄養価はかなり違います。ダイエット向きのものもあれば、太りやすいものまで幅広いんですね。
今回は、ダイエットに良いパンの食べ方をご紹介します。

まず、お米パン、玄米パン、胚芽パンですが、パンの中ではダイエット向きのものになります。

バター、クリーム、マヨネーズがたっぷり使われた菓子パン・お惣菜パンよりも、エネルギーがグンと低いからです。
さらにそれぞれ次のような特徴があります。

■米粉パン
もっちりした食感があり少量でも満足感がある

■玄米パンや胚芽パン
エネルギー代謝を促すビタミンB1を含む

これらのことからも、ダイエット向きといえますね。

ただし、米粉や玄米のパンも、食べ方を間違えると効果は激減!
そこで次は、パン食でダイエットするためのポイントをお伝えします!

パン食ダイエット3つのポイント

米粉パンや玄米パンは低カロリー?ダイエットにいいの?


■パン本来の風味を楽しむ!
よく噛むと甘みも倍増! 高エネルギーのバターやジャムは少量にするのがポイントです。

■おかずは、洋風より和風のものを添える
パンに合うおかずというと、ベーコン・ソーセージ・バター多めの卵料理、ドレッシングたっぷりのサラダと脂質が多くなりがちです。

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