ビューティ情報『プロテインを飲むタイミングは筋トレ後!ダイエット中の効果的な飲み方。』

2018年7月16日 21:00

プロテインを飲むタイミングは筋トレ後!ダイエット中の効果的な飲み方。

筋トレで鍛えられる仕組み

プロテインを飲むタイミングは筋トレ後!ダイエット中の効果的な飲み方。


筋肉は、「筋線維(きんせんい)」という糸のように細長い細胞でできています。この筋線維がたくさん集まって束になって、力こぶのような筋肉になっています。

筋トレをすると、重いもの(ダンベルとか自分の体など)を持ち上げるために筋肉が力を出します。このとき、ダンベルが重かったり、何回も上げ下げしたりで、日常よりもたくさんの力を出すことになると、一部の筋線維が切れてしまいます。

すると、私たちの体は「今のままでは力が足りない」と感じて、よりたくさんの力が出せるようにパワーアップさせて修復するのです。

このように、筋肉の損傷と修復を繰り返していくのが、筋トレをして筋肉を鍛えるということなのです。


プロテインの効果的な飲み方とは?

プロテインを飲むタイミングは筋トレ後!ダイエット中の効果的な飲み方。


筋トレ後の筋肉修復には材料が必要となります。では、筋肉の材料は何かというと、「たんぱく質」。実は、このたんぱく質を英語でいうと「プロテイン(protein)」なのです。

ですから、筋トレ後にプロテインを飲むのは、筋肉を修復するための材料の補給になるので、とても理に適った行動といえます。

■運動中にはアミノ酸がおすすめ
アミノ酸はプロテインを構成する最小単位の物質です。

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