気になる部分だけ1日5分でOK!夏に向けて冬こそ筋トレ!～上半身編～

秋冬は美味しい食べ物が多いのでついつい「食べたべすぎちゃった～。」なんてことも多いはず。そして「だけど服で隠れるし、まいっか。」なんてことよくありませんか？春夏になり、想像以上にお肉がついていてどうしようもないというのは後の祭り。お家にいる時間が多い冬こそ簡単な筋トレ習慣をつけて、しなやかボディを作りませんか？

1.たぷたぷ気持ちいいけどどうにかしたい二の腕
夏にノースリーブや水着を自信をもって着れるように上腕三頭筋に効くエクササイズですっきりシェイプ。

脚をまっすぐ伸ばして床に 座り、腕を真後ろに引い て、肩幅より少し広めに 開いて準備。



ゆっくりとひじを曲げて上体 を下げていき、ひじを曲げ られるところまで曲げたら、そのまま5秒キープ。

ゆっくりと曲げて曲げた状態で5秒キープ

ひじをゆっくり伸ばして元の 状態に。腹筋や背筋に力が 入ると腕に効かないので、 腕だけで上体を上げ下げ。

腹筋背筋は極力使わず腕の力だけで行って。

この動作を1日5set！

電車などでつり革につかまる際は、手は触れる程度にして腕を上げた状態をキープ。