低血圧を食生活から改善！どんな食べ物がいい？

低血圧改善に重要な栄養素になります。
また、貧血改善はもちろん、冷え改善、疲労回復、代謝アップ、体温上昇へとつながります。 

■ビタミンE
ビタミンEは、血行を良くする作用を持ちます。
血液の流れが良くなることは、低血圧改善にもつながり、冷えや肩こりの緩和にもなります。血行が促進されると細胞の新陳代謝も活発になるため美肌効果も期待できます。
かぼちゃ、ブロッコリー、パプリカ、ナッツ類、アボカドに多く含まれています。

■ビタミンB群
低血圧で血行が悪くなると、体の代謝も落ちやすくなります。栄養素からエネルギーを作り出すときにビタミンB群が必要です。
ビタミンB群は、緑黄色野菜に含まれていますが、魚、肉、卵、大豆製品、乳製品といった食品にも多く含まれています。

低血圧の方は、ダイエットの邪魔をする冷えや貧血などを合わせ持っている方も少なくありません。日常の生活を見直してみましょう。

日常のちょっとした気遣いで少しずつ改善できるものが多いのが低血圧ですが、症状の起こり方には個人差もあります。症状の経過に注意し、気になるようであれば医療機関に相談することをおすすめします！

wellfyより