もう食べすぎない！15分以内でできる15の簡単「食欲撃退法」

なんでもいいので食べ物と関係ないことをしてみましょう。気づいたら食欲がなくなっているかも。

■6：水を1杯飲む

空腹を感じているときは、のどが渇いていることも少なくありません。水を飲むだけで満足感が得られます。

■7：おでこを叩く

不思議なことですが、おでこを軽く叩くと食欲がなくなるのだといいます。30秒ほど叩くと効果があるそうです。

■8：ガムを噛む

とりあえず口のなかになにか入れておくと、食欲がコントロールできます。ガムはもちろんシュガーレスにしましょう。

■9：食べているところを想像する

よけいに食欲がわきそうですが、食べているところを想像することで、食欲は抑えられるのだといいます。繰り返しイメージすることが大切です。

■10：ジャスミンの香りをかぐ

ジャスミンの香りには、食欲を減退させる効果があります。ジャスミンのアロマオイルを用意しておき、どうしても食べたくなったらかいでみましょう。

■11：昼寝する

睡眠不足は食欲を強くさせるという研究結果も。15分くらい昼寝すると、食欲を抑えられます。数分デスクで目をつむるだけでも効果があります。

■12：たんぱく質と食物繊維の多いものをとる

たんぱく質と食物繊維は消化に時間がかかるため、満足感が長く続きます。