1セットでもOK！ウォーキング効果が高まる2つのエクササイズ

いよいよ夏本番。太陽のまぶしい季節となってきました。

でも、まだ水着や薄着に着替える体ができていない方は、意外と多いのではないでしょうか？

実際、「あなたは現在ダイエットをしていますか？」という株式会社ライフメディアの調査では、24％が「している」、17.3％が「これからしたい」、58.7％が「していない」と回答しています。

いま、実に41.3％の方がダイエットの必要性を感じているのです！

また、「どんなダイエット法をしているか？」というアンケートでは、ほとんどの方がカロリーをコントロールしたり、ウォーキングをしたりしてダイエットに取り組んでいる様子。

なかでも40.7％と多くの方がウォーキングなどをしているわけですが、意外と効果を実感できていない方もいるはず。

ダイエットのためウォーキングをはじめたものの、ちっとも痩せない……。今回そんな方のために、ウォーキング前にちょい足しするだけで効果を上げる「スクワット」と「カーフレイズ」をご紹介したいと思います。

■ウォーキング前に効果的なスクワット

まず、スタンス（脚幅）は肩幅、つま先は正面に向け、足が床から離れない高さの椅子に座ります。