20年も悩み続けた肌荒れを解決！人気皮膚科医の最強「美肌法」

40℃くらいのぬるま湯で流すと、保湿成分や脂分も流されてしまうため、弱い水圧で、冷たく感じる程度の温度（20～25℃）ですすぐといいそうです。

◼︎美髪になるシャンプーのポイント

シャンプーは一度肌につくと、しばらくとれないため、顔によくないのだと著者。

一番いいのは、石けんで洗髪し、化学物質は一切使わないこと。最初は抵抗があるでしょうが、続けていると頭皮と髪本来の健康が戻ってくるといいます。

なお液体の石けんシャンプーやリンスよりも、固形石けんの方が刺激が少なくていいそうです。リンスの代わりには、薬局で売っているクエン酸を。

◼︎美髪になれる“石けん洗髪”の仕方

最後に、石けん洗髪の仕方を21ページから引用しておきます。

（1）洗髪前にブラッシングする

（2）手で頭皮をもみ込むようにしてシャワーでよくすすぐ

（3）固形の石けんを頭皮に軽くすり込むようにして泡立てる。洗うのはあくまでも頭皮で、髪の毛を洗うのではないことを意識

（4）1回目は泡立たなくても気にせずさっと済ませ、洗い流して、2回目できちんと泡立てて頭皮を指の腹で洗う

（5）石けんをよく洗い流す

（6）