月に5日間カロリー摂取を半分にするだけ！安全で効果的な痩身法

■断食もどきダイエットのメニュー

実際の断食もどきメニューは、主に野菜スープやカモミールティで、以下のような内容です。

1日目：たんぱく質10％、脂肪56％、炭水化物34％で合計1,090キロカロリーを摂取

2～5日目：タンパク質9％、脂肪44％、炭水化物47％で合計725キロカロリーを摂取

実験でこのダイエット法を3ヶ月試した人たちは、老化、糖尿病、ガン、心臓病、体脂肪に関係する数値が改善しました。

マウスに同様のダイエットをさせた実験では、脳を含む内臓の幹細胞が再生され、記憶力や学習能力の改善につながる新しい神経細胞の増殖が促進されたといいます。

これまでの研究でも、カロリー摂取を減らすことは、体重を減らすだけでなく、健康的に長生きすることに関係があることが明らかになっていました。

しかしロンゴ教授は、「ずっと続ける必要がない」という意味でも、断食もどきは他の方法とまったく異なり、安全で効果的なダイエット法だといいます。
■断食もどきダイエットの注意点

断食もどきダイエットは、通常の人であれば3～6ヶ月に1度行うことが望ましいといいますが、肥満の人やここで挙げられているような病気のリスクが高い人は、2週間おきに行ってもいいそうです。