最低1日「8杯」水を飲むこと！簡単に痩せられる食事の仕方5つ

「高いお金を払えばジムに行けば痩せられるはず」なんて思っていませんか？

でも、痩せるのに、時間やお金を余分に捻出する必要はありません。シンプルに、食べること自体に注目すればいいのです。

今回は『Fox News』を参考に、注意するべき5つの食べ方をご紹介します。

■1：ながら食べをやめましょう

映画館でポップコーンや飲みものを買い、映画中に食べたりしていないでしょうか？ 実はこれが、ダイエットの大敵。つまみやすいポップコーンなどを食べ続けていると、満腹感も得られないのにカロリーだけ余分に摂ってしまうことになります。

ポップコーンは1箱500、600キロカロリー。映画を見ながらつまむのはアウトです。

あらかじめ軽食をとっておくか、代わりになるものを持ってきておくべき。アーモンドなど数種類のお菓子が入っているトレイル・ミックスのような、簡単につまめてしまうものよりも、果物やドライフルーツなどヘルシーなものを選んでみてください。

■2：間食は選びましょう

空腹で、しかも忙しいときは、なにも考えずに軽食などを摂ってしまいがち。でも、自動販売機で簡単に買えるキャンディやチップス、甘い飲みものなどを選ぶと、脂肪やカロリー過多になります。