ビューティ情報『<ヨガ動画>フローヨガで女性ホルモンを整える【窪田有紗のらくらくヨガ#4】』

2020年5月20日 12:00

<ヨガ動画>フローヨガで女性ホルモンを整える【窪田有紗のらくらくヨガ#4】

目次

・ジェットコースターのように変動する女性ホルモン
・頭をクリアにしてくれるエストロゲン
・脳にも働き体と心をリラックスさせるプロゲステロン
・女性ホルモンのバランスをとるにはストレスと上手に付き合うこと
・女性ホルモンを整えるフローヨガ動画
・健康で幸せな状態を保つにはホルモンバランスが大切
01

ジェットコースターのように変動する女性ホルモン

なんだかいつもの自分自身じゃない気がする、頭がぼんやりする、物覚えが悪くなってきた、理由は特にないのにイライラする、夜眠れない、身体が痛い、性欲がない…こんな症状に悩まされたことはありませんか?ホルモンに関する問題はもちろん女性だけに起こることではありません。男性にも起こることです。男性ホルモンであるテストステロンは18歳をピークにゆるやかに下がっていきます。それに比べ、私達女性は個人差はありますが、30歳前半を境に女性ホルモンは低下しはじめますが、妊娠や出産、生理などの影響によって、ジェットコースターのように上がったり下がったりを繰り返します。主な女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロン。この2つのホルモンによって、月経周期が動かされているのです。

頭をクリアにしてくれるエストロゲン

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エストロゲンは私たちの気分の変化に大きく関わるホルモンです。エストロゲンが安定していると気分が良いのです。エストロゲンが多くなりすぎると、不安な気持ちやイライラ感をもたらし、少なすぎるとうつ状態や思考の混乱をもたらします。エストロゲンは、私が静寂な幸せホルモンと呼んでいるセロトニンとも深く関わっています。

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