ビューティ情報『1日1分!40代からの基礎代謝アップのコツ【更年期は人生が輝くチャンス #11】』

2020年2月21日 12:00

1日1分!40代からの基礎代謝アップのコツ【更年期は人生が輝くチャンス #11】

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目次

・基礎代謝は「生きる」だけで消費されるエネルギー
・40代からの基礎代謝アップには筋肉!
・実践!1日1分の「オシリ歩き」
・基礎代謝と筋肉量アップで得られるよくばり効果
・カラダが快適だと、心も前向きに変化する


1日1分!40代からの基礎代謝アップのコツ【更年期は人生が輝くチャンス #11】

基礎代謝は「生きる」だけで消費されるエネルギー

基礎代謝とは「運動をしなくても消費されるエネルギー」のことです。私たちのカラダは、息をしたり、内臓や脳を機能させたり、息をしたりと、生きるだけでもエネルギーを使っています。「20代は食べても食べても体型が維持できていたのに、今は空気を吸うだけで太る気がします‥。」という声を40代、50代の女性から聞くことがありますが、基礎代謝は年齢とともに下がり、20代以降、年齢とともに基礎代謝が落ちていきます。基礎代謝が下がるとエネルギーが消費されにくくなり、カラダに脂肪がつきやすくなります。反対に基礎代謝をアップさせると、脂肪燃焼への期待だけでなく、冷えの予防・改善、免疫力を上げるなど様々な効果が期待できるんです。

40代からの基礎代謝アップには筋肉!

基礎代謝を上げるために必要なものは筋肉です。運動することが大切なのですが、そうは言っても仕事に家事・育児、場合によっては介護もある、何かと忙しい40代の女性の中には「自分のための時間がなかなか取れない」という方もいるのではないでしょうか。

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