ビューティ情報『そろそろ “おうちヨガ” はじめませんか? <動画あり>【おうちでゆ~っくり らくらくヨガ#1】』

2020年5月2日 12:00

そろそろ “おうちヨガ” はじめませんか? <動画あり>【おうちでゆ~っくり らくらくヨガ#1】

目次

・おうちヨガで幸福度を上げよう♪
・おうちヨガのメリット
・おうちヨガを習慣にするコツ
・【動画】1日が変わる朝の10分ヨガ
・【動画】質の良い睡眠になる寝る前の10分ヨガ
・5分も時間がない時は、呼吸を5サイクルしてみましょう
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おうちヨガで幸福度を上げよう♪

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ケイコとマナブの2017年おケイコランキング調べによると、“ヨガ・ピラティス”が去年に引き続き第2位にランクしました。日本もヨガスタジオが増えてきています。私の住んでいる街、カナダ・バンクーバーはヨガがとても盛んな街で、いたるところでヨガスタジオを見かけます。スタジオでヨガクラスを受ける利点は、先生からしっかり教えてもらえる、コミュニティー意識が芽生える周りの人から良い影響を与えてもらえる、人との出会いの場所になる、集中しやすい環境である、などといった点があげられます。個人的には、スタジオで受けるヨガは大好きです。でも仕事や子育ても家事も忙しいアラフォー世代の皆さんは60分もクラスを受ける時間なんてない!という人も多いでしょうし小さいお子さんがいらっしゃればお家から出ることすら難しいのが現実です。そんな方は自宅でヨガをスタートさせましょう!おうちヨガをやっている人は、週に数回クラスを受けるだけの人よりも、疲労軽減、睡眠の向上、マインドフルネス、セルフ・アウェアネス(自己認識)の向上、他人への思いやりの向上などを含め全体の幸福感が高い!という報告もでています。

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