ビューティ情報『【動画】背中全体と体幹、二の腕に効くエクササイズ「スパインモビリティ」』

【動画】背中全体と体幹、二の腕に効くエクササイズ「スパインモビリティ」

2018年2月10日 11:00
 

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【動画】背中全体と体幹、二の腕に効くエクササイズ「スパインモビリティ」

自宅で簡単、3分で簡単にできる全身の運動。

特に背中全体と体幹、二の腕に効くエクササイズ

ヨガ経験者にはおなじみのポーズながら、ゆっくりと背骨を一本一本伸ばしていきたい!

エクササイズ動画  ワークアウト内容
「スパインモビリティ」

手順
  • ダウンドッグの姿勢
  • 踵を上げお尻の位置を高くする
  • 腰、胸、首の順番に背骨を丸める
  • アップドッグの姿勢
  • 首、胸、腰の順番に背骨を丸める
  • 回数
    往復5回を1セット

    注意点
    • 呼吸をしながらゆっくりと
    効く部位
    • 背骨
    • 体幹
    • 二の腕
    など

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