ビューティ情報『頑張れるだけじゃない。音楽がワークアウトに欠かせない理由』

頑張れるだけじゃない。音楽がワークアウトに欠かせない理由

2018年4月2日 11:00
 

頑張れるだけじゃない。音楽がワークアウトに欠かせない理由

野外コンサートに行く予定のあなたも、大好きな歌手の新曲を待っているあなたも、音楽はフィットネスの味方って知ってた?カッコいい体を手に入れるのに音楽が役立つ6つの理由をチェックしよう。

ペースが上がる

スポーツ医療科学の専門誌に掲載された実験では、聞いている音楽と同じテンポでペダルを漕いだサイクリストには、苦痛が少なかったことが判明。専門家によると、これはランニングにおいても同様で、走行ペースが曲のテンポと合っていると、パフォーマンスが向上するそう。SpringMoveのように、あなたの走行ペースと音楽の好みに合わせたプレイリストを作ってくれるアプリをダウンロードしてみよう。

もっと頑張れる

辛い最終レップをこなすために最大限の力を出したければ、音楽も文字通り最大に。ある研究では、女性が音楽の音量を最大にしてレッグプレスを行った結果、音量が最小の時よりも7回多くこなすことが出来たそう。

長続きする

英ブルネル大学の研究では、音楽を聞くとエクササイズ、特に有酸素運動時の耐久力が15%上昇することが分かった。トレッドミルで最後の1kmを走るにしても、スピンクラスで最後の丘を越えるにしても、負荷の高いエクササイズに対して前向きな姿勢を保つのには音楽が役立つそう。

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