ビューティ情報『アクアソムリエ直伝!実は美容に効果のある”水”の飲み方&選び方とは』

2018年10月6日 12:00

アクアソムリエ直伝!実は美容に効果のある”水”の飲み方&選び方とは

 

アクアソムリエ直伝!実は美容に効果のある”水”の飲み方&選び方とは


Q.お水の適量ってありますか?

A.「私たちの身体は、一日に2.5〜2.6リットルの水を排出すると言われています。それを食事と水で補わなければいけないので、野菜や果物をよく摂取する人は1〜1.2リットルほど、あまり摂取しないという人は最低1.5リットルは飲んだ方がいいでしょう。多めに飲んだ分はきちんと排出されるので、健康&美容のためにもそれより少し多めの1.5〜2リットル飲むことをおすすめしています。一度に大量に飲むのではなく、一回あたりコップ一杯(180cc〜200cc)程度で大丈夫です。」

アクアソムリエ直伝!実は美容に効果のある”水”の飲み方&選び方とは


Q.お水はたくさん飲むべきだけど、一度に飲みすぎない方がいい?

A.「一度に飲むと臓器などに負荷をかけてしまうので、朝から夜にかけて7〜8回に分けて飲むのがおすすめですよ。先ほど飲むタイミングの話しをしましたが、実は”こまめに飲む”というのが一番重要だったりします。」

美容にいいのはやはり常温?

美容のためにはやはり常温の水が一番いいのか?このあたりの真相も山中さんに伺ってみました。

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