最近、顔が重力に負けてきてるんです…
年齢を重ねるにつれ気になる、目・頬・アゴのたるみ。顔をマッサージしていてもなかなかリフトアップが実感できないという人は、頭皮のコリや疲れが原因かも。ほぐしてあげることで引き上げ効果はもちろん、目の疲れや頭痛の防止にも繋がるのだとか♡
今回は、インスタフォロワー数27万人を誇る人気ダイエットアドバイザー
本島彩帆里さんの著書『もんでヤセない身体はない 燃焼系「美圧」マッサージ』を参考に、小顔を作るヘッドスパマッサージをお届け。いつも頑張っている頭を自分の手で癒してあげましょう。
顔のリフトアップは頭から！3分でできる美圧頭皮マッサージ
この頭皮マッサージは全6ステップ。効果を高めるポイントも合わせて紹介していくので、早速やってみましょう！
マッサージ実践！全6ステップ
まず指の腹に圧をかけながら、髪をかきあげるように、おでこの生え際〜頭頂部へ向かって流していきます。
今度は手をグーの形に。同じように生え際〜頭頂のツボ「百会(ひゃくえ)」に向かってツボをぐ〜っと押し上げます。
効果を高めるポイント▶︎百会の場所をおさえよう！
百会は頭のてっぺんと左右の耳のラインの交差する場所にあるツボ。多くの経路が通るとても大切なツボで、自律神経や身体の不調を整えてくれる働きがあります。百会の場所を意識してマッサージをすると効果もUP！
ツボを押し上げたら、手の甲下側を使い、耳の上側をぐ〜っと押し上げます。後頭部へずらしながら、まんべんなくほぐしてあげましょう。
今度は、指の腹を使い、耳のラインに沿って圧をかけながらくるくるとほぐしていきます。
ほぐし終えたら、左手を右側の頭頂にセット。指の腹を使って引き上げながら、ぐ〜っとほぐしてあげましょう。右手を使って反対側も同様にほぐします。
最後は三本指を使い、耳裏から首筋を通って鎖骨まで流していきます。こちらも圧をかけながら行うと◎
これで全6ステップ終了。かかった時間は3分ほどでした。短時間でできるので、疲れた頭をほぐす為に夜に行うもよし、頭をすっきりさせる為に朝行うもよし。マッサージ後は疲れが解消され、気分もすっきりしますよ♡
顔も気分もすっきり♡簡単頭皮マッサージを取り入れよう
マッサージを行い気づいたことは、頭は自分が思っている以上に疲れ・コリが溜まっているということ。顔をマッサージしていても繋がっている頭皮が凝っていては意味がありません。顔と同じように、頭も丁寧にほぐしてあげることが大切ですよ。
本島彩帆里著書『もんでヤセない身体はない 燃焼系「美圧」マッサージ』/KADOKAWA
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本の中には、この他にも美脚を作るマッサージや華奢な腕を作るマッサージなど盛りだくさん。QRコードつきで本島さんが実践している動画を見ながら行うことができるので、今までダイエットが続かなかったという人にもおすすめですよ。
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